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掌握「3撇步」輕鬆瘦身!餐前喝300cc水…醫曝:有效控制體重-中国黑社会老大排行榜

▲飲食「定食定量」,輕鬆控制體重。(圖/翻攝自YouTube)

▲壓力源可能造成肥胖。(圖/翻攝自YouTube)

減肥是每個愛美女性的終身目標,方法更是百百種,但您知道嗎?只要掌握正確的瘦身方法,就能輕鬆擁有完美身材,營養師宋明樺就在《醫師好辣》分享三大撇步,讓你成功瘦身不是夢!

記者許皓婷/綜合報導

掌握「3撇步」輕鬆瘦身!餐前喝300cc水…醫曝:有效控制體重

▲喝水、攝取B群促進身體代謝。(圖/翻攝自YouTube)

請繼續往下閱讀... 第二個祕訣就是喝水,營養師宋明樺表示人是水做的,有了足夠的水,身體所有的代謝才會順暢,反之身體如果缺水的話,代謝就會出現問題,她更透露國外有研究發現,如果在餐前喝300cc的水,就能有效控制體重。另外則是維生素B群攝取相當重要,因為維生素B群是身體代謝三大營養素很重要的輔酵素。

第一個撇步就是飲食定時定量,營養師宋明樺表示做到這個關鍵的話,基本上維持體重就成功一半,因為這樣體內的胰島素分泌量會比較穩定,也比較不會在不該進食的時間吃東西。

而營養師宋明樺更提醒,「壓力源」也是非常重要的因素之一,因為壓力一大就可能暴飲暴食,也可能會造成睡眠不好,種種因素都是肥胖的來源。